论坛 › ARIA之都 › 失眠的又一个晚上

gagg 发表于 2019-8-13 12:35

frank050912 发表于 2019-8-13 12:00
180路过
楼上太ai了

给你多少qb跟我交换身高

自由天使 发表于 2019-8-13 13:01

（這樓好多偏方好可怕……）

基本上如果好幾天都睡不著了的話，那身體大概也習慣那時間沒睡了。
起因每個人不一定一樣，不過一般是過度煩躁或是過度空虛使得大腦太忙或是想找事做而睡不著，連續好幾天後身體記憶住了就很麻煩了。
現在建議白天事情塞足一點，然後預設晚上如果起床了可以做的事情（可做但不急的事情，做到一半累了馬上可睡），先試著增加自己在正常時間好好睡覺的比例把身理時鐘調好，有空再摸索事發原因來解決吧！

gagg 发表于 2019-8-13 13:08

水野羽衣 发表于 2019-8-13 08:33
睡前洗澡让体温下降，穿棉质睡衣有助于睡眠哦
另外看手机容易兴奋不利于睡眠，看点无聊的东西更佳，比如说 ...

这是要洗冷水澡？来人拖走

水野羽衣 发表于 2019-8-13 13:19

gagg 发表于 2019-8-13 13:08
这是要洗冷水澡？来人拖走

就是普通洗澡，洗完澡后体温会自然下降，重点在洗澡

风成一龙 发表于 2019-8-13 13:27

我睡不着就戴耳机听歌，听到想睡

gagg 发表于 2019-8-13 16:21

风成一龙 发表于 2019-8-13 13:27
我睡不着就戴耳机听歌，听到想睡

嘿哟，切克闹
睡得着吗？

gagg 发表于 2019-8-13 16:24

水野羽衣 发表于 2019-8-13 13:19
就是普通洗澡，洗完澡后体温会自然下降，重点在洗澡

结论：如果洗冷水澡会更有效

sword_world 发表于 2019-8-13 18:36

奇怪的我是一放长假，没有一两点睡不着
上学的时候，十一点困得不行
而且最奇怪的是中间还无缝衔接
我感觉的话还是给自己找一些事情做吧，有事做的时候或许潜意识中强迫自己早睡么。。。

诗緔ジ☆E哥 发表于 2019-8-13 19:14

压力太大了

风成一龙 发表于 2019-8-13 21:26

gagg 发表于 2019-8-13 16:21
嘿哟，切克闹
睡得着吗？

听些安静的歌能催眠

猪扒杜松子 发表于 2019-8-13 21:49

社畜……是会累晕的，没睡午觉下午会困死的

yukivi 发表于 2019-8-14 09:32

休息日经常失眠，因为白天睡多了…

FIREaYZH 发表于 2019-8-14 10:07

皇帝晨勃带带我锕

qicaiyunjian 发表于 2019-8-14 10:31

我昨天也没休息好，本来睡的就晚，还一直醒。

qicaiyunjian 发表于 2019-8-14 10:32

我昨天也没休息好，本来睡的就晚，还一直醒。

qicaiyunjian 发表于 2019-8-14 10:33

我昨天也没休息好，本来睡的就晚，还一直醒。

a8danny8 发表于 2019-8-15 01:57

偶爾也會有迷茫時候
說實在這種狀況比較糟糕，
因為人陷入對迷惘然而並不察覺到自己在迷茫
是會因此焦慮
但是自己渾然不知的
試過好多次了，
也知道自己幾斤幾兩了
所以嘛.....

zshxdhm 发表于 2019-8-15 22:16

睡前看手机反而不利于睡眠，白天可以考虑多出去逛逛

imaginary 发表于 2019-8-18 23:06

要想出汗可以睡前跑步?
其實睡不著大可以工作去,沒有必要逼自己睡覺;
一般沒做完就睡著了,集中精神容易犯睏...
處於舒適的環境會有助睡眠,特別是夏天,可以試試睡前洗澡開空調蓋被子?

xhan 发表于 2019-8-18 23:42

这个扣除的币太厉害了，我永远都不可能有这么多的……

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